Das regelmässige Gehen im Alltag, entlang gewohnter Wege und an bekannten Orten verführt, die Zeit "zu nutzen" um Podcasts oder Bücher zu hören. Musik zu lauschen.

Meine Kopfhörer lasse ich grundsätzlich zu Hause um bewusst mit allen Sinnen "ablenkungsfrei" zu gehen. Neue Gedanken können dabei auftauchen, müssen aber nicht. Meist geht es darum, sich einfach nur zu bewegen, spüren, schauen.

Was ich aber immer während dieser Gänge mache, sind von Fotos von Situationen, Landschaften oder Dingen, die meine Aufmerksamkeit erregen.

Fotos, um diese Augenblicke zu verstärken und gleichzeitig meinen Wahrnehmungsmuskel immer und immer wieder neu zu trainieren.